Бета-аланин

Бета-аланин — что это?
Его свойства и польза для мужчин и женщин

Что такое аланин
CН3-СН(NH2)-СООН или аланин представляет собой бесцветную, хорошо растворимую в воде аминокислоту. В печени он легко превращается в глюкозу и наоборот. 
Синтезируется бета-аланин в печени из тимина, цитозина и урацила. Затем его молекулы транспортируются в клетки скелетных мышц и головного мозга. Собственной продукции аланина организму может не хватать. Это особенно характерно для людей тяжелого физического труда или регулярно испытывающих большие физические нагрузки. Если нужен бета-аланин, то спортивное питание идеально восполнит его дефицит. Также его нехватку можно перекрыть и большим потреблением приготовленного на пару или отварного мяса курицы и/или индейки.

Для чего нужен бета-аланин и как он действует
Бета-аланин непротеиногенен, является составной частью коферментов и биологически активных соединений, а также выступает в роли нейропередатчика и нейромодулятора ЦНС.
Чем выше уровень бета-аланина, тем выше уровень карнозина, который в свою очередь уменьшает процесс окисления в мышцах.
Помимо антиоксидантного препятствия развитию мышечной утомляемости и механических повреждений волокон, бета-аланин и карнозин действуют в роли антиоксидантов, образуя полезные для здоровья хелаты с ионами железа и меди.
Стоит также отметить, что аланин, а также лейцин, пролин и глутамин, выполняют в цикле трикарбоновых кислот роль топлива. Вследствие этого, каждая из перечисленных аминокислот в отдельности и все они вместе, оказывают стимулирующее влияние на высвобождение инсулина, а значит способствуют регуляции сахара в крови и способствуют наращиванию объема мышечной массы.

Симптомы недостатка данной аминокислоты
На дефицит бета-аланина в организме могут указывать следующие признаки:
 - быстрая мышечная утомляемость, нервозность, сонливость
 - частые простуды
 - снижение или потеря аппетита
 - пониженный уровень сахара в крови
 - снижение либидо
 - мышечное истощение, атрофия.
Симптомы дефицита бета аланина могут возникать в разных сочетаниях, а сила их проявления напрямую зависит от длительности и уровня нехватки этой аминокислоты в еде или указывать на недостаточную выработку печенью.

Свойства и польза аланина
Аминокислота бета-аланин является одним из продуктов распада аспартата, и оказывает прямое цитопротекторное действие на клетки печени, защищая здоровые гепатоциты от вредных воздействий. Бета-аланин также способствует:
 - увеличению сократительной способности скелетной мускулатуры
 - наращиванию объема мышечного волокна
 - усилению выработки энергии
 - повышению работоспособности и мышечной выносливости
 - нормализации работы мышечного слоя в стенках сосудов
 - стабилизации энергетического метаболизма
 - активации глициновых рецепторов
 - выработке карнозина, пантотеновой кислоты (B5), ацилкоэнзима A, тестостерона.

Периодический курсовой прием препаратов с бета-аланином тормозит процессы клеточного старения, благотворно влияет на нейрогенную регуляцию, когнитивные функции и процессы памяти.