L-КАРНИТИН
L-КАРНИТИН
Органическое химическое соединение, известное как L-карнитин, поддерживает организм человека в повседневной деятельности. Он необходим для правильного метаболизма жиров, влияет на гормональный баланс, а также участвует в термогенезе и углеводном обмене. Каковы свойства L-карнитина и как он действует в организме человека? Стоит ли принимать L-карнитин, какие препараты стоит использовать? Прочтите самую важную информацию об этом диетическом ингредиенте.
ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ "ДИЕТА И ПОХУДЕНИЕ"
Каковы свойства L-карнитина?
Впервые карнитин был выделен из мышц в начале 1900-х годов, отсюда и его название, карнитин , от латинского слова caro, carnis — мясо. Считается витаминоподобным веществом, его также иногда называли витамином БТ. Это эндогенное соединение, вырабатываемое организмом, его также можно получать с пищей.
Считается, что L-карнитин тормозит образование жировой ткани в результате усиления сжигания жирных кислот. Они переносятся в митохондрии, где претерпевают изменения. Таким образом вырабатывается энергия, необходимая для правильного функционирования клеток организма.
Свойства L-карнитина
L-карнитин вырабатывается организмом из двух аминокислот – лизина и метионина. Химическое соединение β-гидрокси-γ-триметиламмонийбутират, то есть карнитин, имеет бетаиновую структуру. Это хиральное соединение. Общее название L-карнитин относится к энантиомеру с R-конфигурацией.
Биологически активная форма карнитина
Карнитин может существовать в виде двух изомеров L и D, но только L-карнитин или R-энантиомер проявляют биологическую активность. Это означает, что только L-изомер может оказывать благотворное влияние на организм человека.
Источники L-карнитина в сбалансированном питании
В каких продуктах содержится L-карнитин? Это много ежедневно потребляемых продуктов, поэтому его можно получить как часть здоровой и сбалансированной диеты.
Много карнитина можно найти в продуктах животного происхождения. Он содержится в молочных продуктах, баранине, свинине, говядине и рыбе. Фрукты и овощи содержат только следовые количества соединения.
Производство L-карнитина и потребности организма
L-карнитин относится к группе эндогенных соединений, синтезируемых организмом. Производство веществ происходит в печени, почках и головном мозге человека. L-карнитин содержится в скелетных мышцах и сердце. Суточная потребность организма в карнитине составляет около 0,3-2 мг на килограмм массы тела, при этом в среднем около 25% потребности удовлетворяется за счет эндогенного синтеза.
Действие L-карнитина в организме человека
L-карнитин транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии клеток, а также участвует в транспорте ненужных метаболитов наружу. Он также играет роль в процессе термогенеза, что подтверждается его присутствием в так называемой бурой ткани новорожденных. Это свидетельствует об участии в превращении углеводов.
Может помочь организму адаптироваться к внешней среде. L-карнитин влияет на активность гормонов, обеспечивая правильную работу щитовидной железы и регуляцию уровня тестостерона. Он также может иметь антиоксидантный эффект.
Участие в обмене липидов, аминокислот и углеводов
Оптимальный уровень L-карнитина усиливает процессы сжигания жирных кислот, участвуя в их метаболизме. Увеличивая сжигание жирных кислот, L-карнитин регулирует метаболизм липидов и может ускорить преобразование накопленного жира в энергию. Он также участвует в метаболизме разветвленных аминокислот и углеводов.
Поддержка правильного функционирования организма
Роль L-карнитина в процессах, происходящих в организме каждый день, невозможно переоценить. Однако функции L-карнитина в липидном обмене — это еще не все. Он также может показывать:
- антиоксидантный эффект,
- способность хелатировать ионы свинца, кадмия и железа, их транспорт и выведение из организма,
- косвенное влияние на производительность,
- косвенное влияние на предотвращение накопления жировых запасов.
L-карнитин и похудение
L-карнитин считается веществом, помогающим быстрее уменьшить жировые отложения. Его высокий уровень в мышцах снижает использование гликогена в качестве энергетического материала. Это особенно важно в условиях интенсивных физических нагрузок.
Похудеть с помощью приема L карнитина действительно можно, но для этого необходимо соблюдать следующие условия:
- придерживаться низкоуглеводной диеты с увеличенным количеством белка и ограниченной калорийностью
- пить достаточное количество жидкости
- спать не менее 8 часов в сутки
- в течение 2 месяцев принимать L карнитин — 1 000–1 500 мг, 1 раз в день, во время перекуса, а после него, спустя 30 минут, заниматься силовыми упражнениями с предварительной 10 минутной кардиоразминкой (2–3 раза в неделю, по 30–60 мин) или «чистыми» аэробными тренировками/кардионагрузками (3 раза в неделю, минимум по 40 мин).
Быстрее сбросить лишний вес поможет одновременный прием L карнитина и ВСАА. А вот комбинация карнитина с креатином будет удерживать массу тела на прежнем уровне, заменяя сжигаемые жиры наращиванием мышечной массы.
Карнитин при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
Благодаря своим антиоксидантным свойствам L-карнитин может стабилизировать клеточные мембраны эритроцитов – эритроцитов и сосудов. Это затрудняет развитие атеросклеротических поражений.
Воздействие на нервную систему
Ацетилированная форма L-карнитина, сокращенно ACL или ALT, может оказывать положительное влияние на нервную систему, включая ткани головного мозга. Исследования показывают нейропротекторный эффект и влияние на поддержание соответствующего уровня дофамина. Добавки L-карнитина могут помочь предотвратить дегенеративные изменения в нейронах, ответственных за выработку дофамина.
Дефицит карнитина
Дефицит L-карнитина может привести к многочисленным, а в крайних случаях и серьезным последствиям:
- истощение скелетных мышц,
- поражение мышц - миопатия,
- раскрытие проблем с сердечной недостаточностью, кардиомиопатией,
- аномалии сердечной мышцы, сердечная недостаточность.
Слишком мало карнитина может быть вызвано вегетарианской диетой, а также у людей, которые худеют и недоедают. Вторичные дефициты вызваны заболеваниями и приемом некоторых лекарств. Чтобы защитить себя от этого, стоит приобрести удобные добавки в виде порошков, таблеток или капсул.
БАД OstroVit с L-карнитином
Пищевая добавка L-карнитин может помочь противодействовать дефициту этого соединения. Продукты с карнитином также охотно выбирают спортсмены и люди, желающие избавиться от лишнего жира. Какие существуют виды добавок L-карнитина и как их использовать? Что можно найти в предложении добавок OstroVit?
Виды БАДов, содержащих L-карнитин
L-карнитин в виде добавок выпускается в нескольких формах. Это может быть чистое соединение без добавок, ацетил L-карнитин - АЛК, а также комплексы, содержащие также другие активные ингредиенты. Это как порошок, так и таблетки и капсулы, доступные в предложении OstroVit.
- Чистый карнитин в добавках
Натуральный L-карнитин или ароматизированный - это предложение, которое выбирают люди, которые хотят дополнить одно соединение. Он также доступен как ALC.
- Карнитиновые комплексы для спортсменов
Люди, которые хотят принимать карнитин в связи с интенсивными физическими нагрузками, тренировками или снижением веса, часто выбирают добавки с богатым составом. В них сочетаются различные добавки, натуральные экстракты, поддерживающие действие L-карнитина.
Удобная форма L-карнитина в добавках
В биологически активных добавках «ОстроВит» L-карнитин может иметь форму, адаптированную к индивидуальным потребностям и способу приема:
- порошок,
- таблетки,
- комплексный кондиционер с множеством ингредиентов,
- одна готовая к употреблению порция,
- капсула/таблетка.
Продукты разработаны для облегчения дозирования и приема внутрь
Назначение БАД «ОстроВит»
Среди БАДов, содержащих L-карнитин, есть продукты общего и специального назначения. Это, например, так называемый Fat Burner для женщин, или добавка L-карнитина WPC80.eu Shape.
Применение L-карнитина в виде пищевой добавки
Биодоступность L-карнитина в добавках может варьироваться, поэтому для достижения оптимальных результатов стоит регулярно принимать L-карнитин. Каждая добавка содержит информацию о рекомендуемой суточной норме. Вы также можете проконсультироваться с диетологом или врачом.
L-карнитин - ценные препараты высшего качества
Препараты, содержащие L-карнитин, не отличаются особой дороговизной, но стоит ориентироваться на продукты с тщательно подобранным составом и действием. Если говорить о цене L-карнитина с точки зрения количества действующего вещества, то порошок является наиболее выгодным, а капсулы или таблетки выбирают из-за удобства дозирования.
Что стоит знать о L-карнитине? - Ознакомьтесь с часто задаваемыми нам вопросами по L-карнитину
L-карнитин — это соединение, о действии которого стоит знать. Ниже вы найдете наиболее часто задаваемые вопросы об л-карнитине, которые помогут вам систематизировать самую важную информацию об этом соединении.